Perasaan “Aku mau muntah” adalah salah satu perasaan terburuk, bukan? Kita semua pernah mengalami sakit perut, mulas, kembung, mual, diare, dan muntah.
Saat kita merasa mual, kita mendengar orang tua (atau kakek nenek) berkata di kepala kita: “Makanlah kue dan bir jahe!”
Namun apakah ada bukti bahwa metode ini berhasil? agak…
Dokter pengobatan keluarga Matthew Goldman, MD, menawarkan lima tips untuk menghilangkan sakit perut.
Pengobatan Sakit Perut
Jika Anda memiliki masalah perut, hal itu dapat merusak hari Anda. Berikut beberapa obat sakit perut umum yang bisa Anda coba di rumah.
Ambil jahenya
Penelitian menunjukkan bahwa jahe efektif meredakan mual dan muntah. Terlebih lagi, jahe memiliki efek anti inflamasi, antioksidan, anti tumor dan anti maag.
Menambahkan jahe ke makanan Anda itu mudah. Anda bisa menggunakan jahe segar, kering, atau bubuk dan menambahkannya ke resep Anda. Anda juga bisa makan acar jahe atau minum teh jahe. Tapi ingat: sedikit saja sudah cukup.
Namun, meminum ginger ale mungkin bukan cara terbaik untuk memasukkan jahe ke dalam tubuh Anda.
“Penting untuk disadari bahwa banyak bir jahe komersial yang beredar di pasaran saat ini mungkin sebenarnya tidak mengandung jahe asli dalam jumlah yang signifikan, dan dalam beberapa kasus, mungkin tidak mengandung jahe sama sekali,” jelas Dr. Goldman.
“Beberapa ginger ale menggunakan perasa buatan untuk meniru rasa jahe. Meskipun mengandung jahe asli, jumlahnya biasanya cukup sedikit, sehingga mungkin tidak memberikan hasil yang diinginkan. Oleh karena itu, hanya mengandalkan potensi kandungan jahe dalam ginger ale mungkin bukan Bukan solusi efektif untuk mengatasi sakit perut.
Cemilan Kerupuk Asin
“Saat perut Anda tidak enak badan, carilah makanan rendah lemak, ringan, dan sedikit asin,” saran Dr. Goldman. “Anda akan melihat hasil terbaik bila Anda makan dalam jumlah lebih sedikit sepanjang hari.”
Makanan hambar seperti biskuit mudah melewati perut, dan terdapat bukti bahwa makanan tersebut:
- Serap sebagian asam yang mengiritasi di perut puasa Anda.
- Mencegah keluarnya asam lambung (makanan yang lebih berat cenderung menyebabkan produksi asam lambung lebih banyak).
- Karena tidak berbau, kecil kemungkinannya memicu mual.
- Mengandung garam untuk membantu menggantikan elektrolit yang hilang.
“Namun, Anda tidak harus hanya bergantung pada garam,” Dr. Goldman menekankan. “Ada banyak makanan ringan yang bisa membantu Anda menghilangkan stres.”
Makanan apa lagi yang bisa membantu meredakan sakit perut? Mengonsumsi makanan berikut dalam jumlah kecil dapat membantu:
- pisang.
- Saus apel.
- yogurt.
- kaldu.
- JELLY®.
- Pati yang dimasak seperti kentang dan sayuran.
- Mi.
- beras.
- Kerupuk gandum utuh.
- Roti panggang gandum.
- haver.
Kadang-kadang ini disebut diet BRAT (pisang, nasi, saus apel, roti panggang). Penting untuk diperhatikan bahwa diet BRAT harus digunakan dengan hati-hati karena kekurangan nutrisi penting seperti serat, protein, kalsium, dan vitamin B12.
“Meskipun diet BRAT atau mengonsumsi makanan hambar dapat meredakan masalah perut, penting untuk diingat bahwa ini hanyalah solusi sementara,” kata Dr. Goldman.
Ketergantungan jangka panjang pada diet ketat ini dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan mungkin tidak mengatasi penyebab utama masalah perut. Jika ketidaknyamanan perut berlanjut selama beberapa hari atau memburuk, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan untuk evaluasi menyeluruh dan pengobatan yang tepat.
menelan cairan
Cairan penting ketika Anda mengalami sakit perut, terutama jika Anda perlu mengganti cairan yang hilang karena muntah dan diare. Pilih cairan bening dalam jumlah sedikit. Biasanya, sedotan dapat membantu mengalirkan cairan dalam jumlah yang tepat. Minumlah beberapa teguk sepanjang hari, saran Dr. Goldman. Kecuali Anda menderita kembung, karbonasi mungkin bisa membantu. Jika demikian, hindari minuman berkarbonasi sama sekali.
Dia juga merekomendasikan untuk meminum larutan elektrolit melalui mulut daripada minuman olahraga. Konsentrasi elektrolitnya mendekati yang dibutuhkan tubuh kita, termasuk mineral seperti potasium dan magnesium.
“Tujuan dari minuman olahraga adalah untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat, namun hal tersebut tidak sama dengan yang terjadi saat Anda muntah atau diare,” lanjutnya. Selain itu, minuman olahraga cenderung tinggi gula, yang dapat memberi makan bakteri usus yang berbahaya.
menghindari makanan tertentu
“Ada bukti bahwa pasien dengan sakit perut merasa lebih buruk setelah mengonsumsi makanan tertentu,” kata Dr. Goldman. Makanan ini tidak hanya menghasilkan gas, tetapi juga dapat meningkatkan gejala mual, kembung, muntah, dan/atau diare.
Ia merekomendasikan menghindari makanan berikut:
- Pedas atau berbau, seperti pizza, bawang bombay, dan salsa.
- Makanan tinggi lemak, seperti ayam goreng, sosis, bacon, dan daging sapi panggang.
- Sumber asam termasuk kopi, jus jeruk, jus tomat, dan alkohol.
- Manis seperti soda dan minuman olahraga.
bersabarlah
Berikan tubuh Anda waktu beberapa hari untuk pulih dari sakit perut. Kalau virus perut, akan menular dengan sendirinya. Demikian pula, stres, mabuk perjalanan, atau hal-hal yang Anda konsumsi (seperti makanan, obat-obatan, atau alkohol) mungkin menyebabkan gejala-gejala Anda – namun gejala-gejala ini juga akan berlalu.
Lantas, berapa lama sakit perut akan berlangsung?
“Waktu pemulihan sakit perut dapat sangat bervariasi tergantung pada penyebab dan tingkat keparahan ketidaknyamanan. Dalam banyak kasus, sakit perut ringan yang disebabkan oleh pola makan yang buruk atau ketidaknyamanan gastrointestinal sementara dapat hilang dalam beberapa jam hingga sehari,” kata Gold diklarifikasi.
Namun, jika sakit perut terus-menerus, parah, atau disertai gejala terkait lainnya, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan untuk diagnosis yang tepat dan panduan pemulihan.
Kapan harus ke dokter
Anda sering kali dapat mengobati sakit perut dengan pengobatan rumahan.
Namun Dr. Goldman mencatat bahwa bukanlah ide yang buruk untuk menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda khawatir. Pastikan untuk menemui dokter Anda jika Anda:
- Tidak dapat berhenti muntah.
- Melihat darah dalam muntahan.
- Tidak nafsu makan.
- Sedang menurunkan berat badan.
- Perhatikan perubahan lain pada buang air besar Anda.
- Kesulitan menelan.
- Ada pertanyaan atau kekhawatiran.
Dalam beberapa kasus, sakit perut bisa menjadi tanda kondisi lain, seperti:
- radang usus buntu.
- Batu empedu.
- Batu ginjal.
- Sakit maag.
- Serangan jantung.
- radang paru-paru.
- Sindrom iritasi usus.
Sakit perut tidak boleh diabaikan. Ini bisa menjadi tanda dari berbagai kondisi kesehatan yang mendasarinya, mulai dari masalah kecil hingga masalah yang lebih serius, Dr. Goldman menekankan.
Mengabaikan sakit perut yang terus-menerus atau parah dapat menyebabkan keterlambatan diagnosis dan pengobatan, yang berpotensi memperburuk kondisi yang bisa ditangani. Jika Anda mengalami sakit perut, penting untuk menghubungi dokter Anda karena mereka dapat memberikan evaluasi, diagnosis, dan pengobatan yang tepat. penatalaksanaan atau pengobatan yang efektif.
klinik Cleveland
