Konsep “ayah bod” (yaitu, sosok berbentuk ayah dengan sedikit kelembutan di bagian tengahnya) dapat memiliki arti berbeda bagi orang yang berbeda.
Beberapa orang akan memberitahu Anda bahwa menjadi sedikit bulat adalah tanda bahwa Anda “melepaskan”. Yang lain memakai tubuh lincah mereka sebagai tanda kehormatan—sebuah tanda bahwa mereka adalah orang-orang biasa yang mudah didekati dan ramah. Beberapa orang akan memberi tahu Anda bahwa pria yang memelihara anjing itu cukup seksi.
Untuk semua orang.
Tapi apakah ada kerugian dari memiliki apa yang disebut “ayah bod” jika menyangkut kesehatan Anda?
Tergantung, kata dokter pengobatan keluarga David Brill, DO. Karena meskipun tipe tubuh Anda bukan satu-satunya indikator kesehatan Anda, hal ini dapat memberikan beberapa petunjuk tentang kesehatan fisik Anda. Dan “ayah bod” mungkin bukan tanda kesehatan yang optimal.
Apa itu “ayah bod”?
Istilah “ayah bod” menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir untuk menggambarkan tren bagian tengah tubuh yang lebih bulat pada pria paruh baya dan mereka yang menderita MEX. Jika berbicara tentang orang yang terkenal suka meminum minuman dingin, ini juga bisa disebut sebagai “perut buncit”.
Ayah bod tidak terbatas pada ayah, orang yang ditetapkan sebagai laki-laki saat lahir (AMAB), atau bahkan orang yang diidentifikasi sebagai laki-laki. Ini lebih merupakan persepsi sosial bahwa orang cenderung membawa beban ekstra di sekitar bagian tengah tubuh mereka selama “tahun ayah” mereka (misalnya, akhir usia 20-an hingga sekitar akhir 50-an).
Tentu saja, orang yang terlahir sebagai perempuan (AFAB) juga bertambah berat badannya seiring bertambahnya usia. Namun tren “ayah bod” memiliki beberapa kelebihan yang tidak dimiliki oleh “ibu bod”.
Begini masalahnya: Meskipun berat badan kita bertambah seiring bertambahnya usia, tubuh ayah dapat dilihat sebagai hal yang positif.Ahhh, dia memilih menghabiskan waktu bersama anak-anak daripada tinggal di gym! Dia seorang penjaga!
Payudara ibu lebih umum digunakan sebagai bentuk rasa malu yang gemuk.Apakah dia akan menurunkan berat badan bayinya?
Terlepas dari ekspektasi budaya dan norma sosial, kecenderungan bertambahnya berat badan seiring bertambahnya usia adalah fakta yang tidak dapat dihindari—terlepas dari jenis kelamin Anda, identitas gender, dan apakah Anda orang tua atau bukan.
“Saat Anda mencapai usia 30-an, metabolisme Anda mungkin melambat secara alami,” catat Dr. Brill. “Jika Anda juga menyeimbangkan kehidupan keluarga atau komitmen lainnya, Anda mungkin tidak punya waktu untuk bermain di liga bola basket atau berolahraga seperti dulu. Bahkan jika Anda makan dengan pola makan yang sama seperti biasanya, metabolisme Anda mungkin tidak sesuai. sama seperti sebelumnya.
Pikirkan tentang tubuh ayah dan kemungkinan masalah kesehatan yang timbul karena kelebihan berat badan di sekitar perut.
Efek pada kesehatan Anda
Menyimpan lemak perut berlebih (lemak visceral) merupakan tanda tubuh ayah. Hal ini mungkin menunjukkan risiko lebih tinggi terhadap masalah kesehatan tertentu.
Itu tidak berarti Anda memerlukan six pack dan otot baja agar tetap bugar. Banyak orang yang bugar tetapi tidak terlihat seperti orang-orang yang ada di sampul majalah kebugaran. Kecuali Anda dibayar untuk menjadi binaragawan, Anda mungkin tidak punya waktu. Apalagi jika Anda juga sedang membesarkan anak.
“Tubuh yang terpahat belum tentu menjadi tujuannya,” jelas Dr. Brill. “Tetapi kita dapat menemukan titik manisnya. Anda tidak perlu terkoyak untuk menjadi sehat.
Masalah dengan menjadi seorang ayah (atau ibu) adalah ketika kita menyimpan terlalu banyak lemak di sekitar perut, itu berarti Anda mungkin juga menyimpannya di tempat lain.
“Jarang sekali saya melihat seseorang yang memiliki banyak lemak di perutnya tetapi tidak ada lemak di lengan atau kakinya,” tambahnya.
Terlalu banyak sel lemak dapat merusak kesehatan Anda.
“Jika dibiarkan, ayah bod dapat menyebabkan tiga penyebab kiamat: tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan gula darah tinggi. Semuanya dimulai dengan terlalu banyak lemak tubuh,” kata Dr. Brill.
Tekanan darah tinggi, kolesterol, dan gula darah dapat menyebabkan:
- serangan jantung
- Stroke
- diabetes
- Penyakit hati
- penyakit ginjal
Masih ada lagi.
Dengan kata lain, ya, tubuh ayah Anda bisa menjadi pertanda kesehatan yang buruk.
Kehilangan tubuh ayah
Dr Brill merekomendasikan bahwa tujuan kesehatan bagi orang-orang AMAB adalah menjaga lemak tubuh di bawah 25 persen (25 hingga 31 persen untuk orang-orang AFAB). Penyedia layanan kesehatan Anda dapat mengukur lemak tubuh Anda di kantornya.
Atau Anda bisa menggunakan jangka sorong di rumah. Ini adalah alat yang dengan lembut mencubit kulit Anda untuk mengukur lemak tubuh.
Belum cukup sampai disitu? Tidak masalah. Sekarang Anda memiliki titik awal.
“Dalam masyarakat kita, menambah berat badan sangatlah mudah, terutama dengan pekerjaan kantoran, mudahnya mengakses makanan tidak sehat, dan keinginan untuk memaksimalkan waktu bersama keluarga dan anak-anak,” aku Dr. Brill. “Menjaga kesehatan membutuhkan usaha. Namun saya selalu menekankan bahwa hal itu tidak harus menjadi masalah besar.
Dia merekomendasikan untuk menetapkan tujuan untuk makan makanan utuh sebanyak 80 persen. Berolahragalah enam hari seminggu. Ini tidak berarti pergi ke gym setiap hari. Tapi lakukan sesuatu yang membuat tubuh Anda bergerak.
“Jika Anda mengejar kesempurnaan, Anda tidak akan mencapai apa pun,” tegasnya.
Jika Anda memiliki anak, mungkin sulit menemukan waktu untuk berolahraga. Namun meskipun Anda tidak dapat melakukan rutinitas olahraga yang sama, Anda tetap dapat mengajak anak Anda. mencoba:
- Pergilah mendaki atau berjalan-jalan.
- Pergilah bersepeda.
- Terlibat dalam permainan dan olahraga aktif (misalnya tag, bola basket, dan sepak bola).
- Lakukan yoga bersama.
Dengan cara ini, Anda dapat menghabiskan waktu bersama, meningkatkan kesehatan, dan menunjukkan kepada anak Anda pentingnya gaya hidup aktif. Kemenangan total!
Jika Anda khawatir tentang pengaruh berat badan terhadap kesehatan Anda, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka dapat membantu Anda mengembangkan rencana untuk menyelesaikan masalah apa pun.
klinik Cleveland
Apa itu tubuh ayah? Apakah itu sehat? muncul pertama kali di Suara Komunitas.
