Kebanyakan stroke dapat dicegah, berdasarkan pedoman baru yang dirancang untuk membantu masyarakat dan dokter mereka melakukan hal tersebut.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, stroke adalah penyebab kematian terbesar keempat di Amerika Serikat pada tahun 2023, dengan lebih dari 500.000 orang Amerika menderita stroke setiap tahunnya. Namun melalui nutrisi yang lebih baik, olahraga dan mengidentifikasi faktor risiko, hingga 80% stroke dapat dicegah.
American Stroke Association, sebuah divisi dari American Heart Association, telah merilis pedoman baru pertama dalam 10 tahun mengenai pencegahan stroke, termasuk rekomendasi bagi masyarakat dan dokter untuk lebih memahami siapa yang terkena stroke dan apa penyebabnya, serta membantu menguranginya obat baru.
Kabar baiknya adalah cara terbaik untuk menurunkan risiko stroke juga merupakan cara terbaik untuk menurunkan risiko berbagai masalah kesehatan – makan sehat, aktif bergerak, dan tidak merokok. Kabar buruknya adalah pemeliharaannya tidak selalu mudah.
Dr Sean Duke, seorang dokter stroke di University of Mississippi Medical Center, menyalahkan ponsel dan makanan murah dan tidak sehat sebagai kekuatan sosial yang menyebabkan orang menjadi tidak aktif dan makan dengan buruk. “Dunia kita sedang melawan kita,” katanya.
Inilah yang perlu diketahui tentang stroke dan pedoman barunya:
Apa itu stroke?
Stroke terjadi ketika aliran darah ke bagian otak tersumbat atau pembuluh darah di otak pecah. Hal ini membuat otak kekurangan oksigen, menyebabkan kerusakan otak yang dapat menyebabkan kesulitan berpikir, berbicara, dan berjalan, atau bahkan kematian.
Bagaimana pola makan sehat mengurangi risiko stroke
Menurut Heart Association, pola makan sehat dapat membantu mengendalikan banyak faktor yang meningkatkan risiko stroke, termasuk kolesterol tinggi, gula darah tinggi, dan obesitas.
Organisasi tersebut merekomendasikan makanan dari apa yang disebut diet Mediterania, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan minyak zaitun, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Disarankan untuk membatasi daging merah dan sumber lemak jenuh lainnya. Sebaliknya, dapatkan protein Anda dari kacang-kacangan, unggas, ikan, dan makanan laut.
Batasi makanan olahan dan makanan serta minuman dengan tambahan gula dalam jumlah besar. Ini juga mengurangi asupan kalori, yang membantu pengelolaan berat badan.
Menggerakan tubuh dapat membantu mencegah stroke
Cheryl Bushnell, ahli saraf di Fakultas Kedokteran Universitas Wake Forest dan salah satu penulis pedoman baru tersebut, mengatakan bangun dan bergerak setidaknya 10 menit sehari dapat mengurangi risiko secara signifikan. Di antara banyak manfaatnya: Olahraga teratur membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama stroke.
Tentu saja, lebih banyak lebih baik: The Heart Association merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas berat per minggu, atau kombinasi keduanya. Para ahli mengatakan tidak masalah bagaimana Anda melakukannya: Pergi ke gym, berjalan atau berlari di lingkungan Anda, atau menggunakan treadmill atau stepper di rumah.
Alat baru untuk mengurangi obesitas, faktor risiko stroke
Diet dan olahraga dapat membantu mengendalikan berat badan, yang merupakan faktor risiko penting lainnya untuk stroke. Namun jenis obat baru yang dapat mengurangi berat badan secara drastis telah mendapat persetujuan regulator, sehingga menjadi alat baru untuk mengurangi risiko stroke sejak pedoman terakhir diperbarui.
Panduan tersebut kini merekomendasikan agar dokter mempertimbangkan untuk meresepkan obat-obatan ini, termasuk yang dijual dengan merek Ozempic, Wegovy, Mounjaro dan Zepbound, kepada pasien obesitas atau diabetes.
Fadi Nahab, spesialis stroke di Rumah Sakit Universitas Emory, memperingatkan bahwa meskipun obat-obatan ini dapat membantu, masyarakat tetap perlu makan makanan sehat dan berolahraga.
Panduan baru membantu mengidentifikasi kelompok yang berisiko lebih tinggi terkena stroke
Pedoman baru ini untuk pertama kalinya merekomendasikan agar dokter melakukan skrining terhadap pasien untuk mengetahui faktor-faktor lain yang dapat meningkatkan risiko stroke, termasuk faktor gender dan non-medis seperti stabilitas keuangan, akses terhadap layanan kesehatan, diskriminasi dan rasisme. Misalnya, orang dewasa berkulit hitam di Amerika Serikat memiliki risiko dua kali lipat terkena stroke pertama dibandingkan orang dewasa berkulit putih, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
“Jika seseorang tidak memiliki asuransi, atau tidak dapat pergi ke kantor dokter karena masalah transportasi, atau tidak dapat pulang kerja untuk mendapatkan layanan kesehatan… hal-hal tersebut berdampak pada kemampuan mencegah stroke,” kata Bushnell.
Seorang dokter mungkin dapat menyediakan sumber daya untuk perawatan medis atau makanan berbiaya rendah, dan dapat memberikan ide tentang bagaimana tetap aktif tanpa menghabiskan terlalu banyak uang untuk keanggotaan gym.
Pedoman tersebut kini juga merekomendasikan agar dokter melakukan skrining terhadap kondisi yang dapat meningkatkan risiko stroke pada wanita, seperti tekanan darah tinggi selama kehamilan atau menopause dini.
Bagaimana saya tahu jika saya terkena stroke dan apa yang harus saya lakukan?
Tiga gejala stroke yang paling umum meliputi kelemahan pada wajah, lengan lemah, dan kesulitan berbicara. Waktu sangatlah penting karena kerusakan otak dapat terjadi dengan cepat, dan jika stroke ditangani dengan cepat, kerusakannya dapat dibatasi. Pakar stroke telah menciptakan akronim untuk membantu Anda mengingat: FAST. F untuk wajah, A untuk lengan, S untuk ucapan, dan T untuk waktu. Jika Anda merasa Anda atau orang yang Anda sayangi mungkin terkena stroke, segera hubungi 911.